让每个人照顾好自己。
—— 这是 LemonBox 的使命和初衷。
在每天收到的无数个问题里，我们看到你对健康的关注，也关心你的关心。
这篇文章里，我们总结了 10 个 LemonBox 营养师回答最多的问题。你可以按照序号向下滑动，查询你关心的问题解答。
第 1 个服用问题，在不久前就引发了一波社群中小小的热议 ——
熟悉的朋友应该都知道，LemonBox 一般建议大家用「白水」送服补剂，「咖啡、茶」的饮用需要间隔 2 小时以上。
但这天，LemonBox 社群里有一位用户（一位理工科在读博士）分享了自己的观点，并给出了文献支撑：“咖啡可以和补剂左旋肉碱一起服用，而且效果会更好。”
这个观点很快引起了我们的注意，我们的营养师很开心能与用户有更加深入的讨论与交流，也给出了更加客观严谨的回答 ——
LemonBox 的营养师在为大家回答服用问题的时候，会深入挖掘科学证据，确保每一条建议都既科学又实用：
学术界的高质量文献，优先参考系统综述和荟萃分析（Systematic Review and Meta-analysis）的文献，这类文献会综合多篇 RCT 的结果和数据，更加具有影响力和普适性，也更值得被参考；
各个国家官方的健康与营养指南，参考的健康标准更加全面。
我们认为，永远没有一个完美的实验，有好的实验结果，就有坏的实验结果，所以才需要有综述性文章去分析评判大部分 RCT 实验结果到底是好还是坏。
- 其次，科研和实际生活应用之间也存在着巨大的鸿沟，实验会控制变量，但生活不会。所以指导建议需要更加人性化的判断。
这就是 LemonBox 营养团队一直相信与践行的信念 —— 从科研到日常，将营养科学带到你的生活中。
LemonBox 的补剂中，除月见草之外，其他都可以放心服用。
由于经期女性体内荷尔蒙分泌量会急速下降，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平，因此为了避免引起内分泌紊乱，经期不建议服用月见草补剂。
除月见草之外，其他补剂在生理期间服用维生素并不会引起不良反应，请放心服用。
会。
吸烟确实会影响维生素的吸收。香烟中的尼古丁是一种强效化学物质，会对人体系统及其功能产生负面影响，使人体维持适当营养水平的能力下降，并夺走身体中储存的营养素，排出体外。
例如，尼古丁会降低维生素 C 维护人体免疫力的能力；还会降低钙的吸收率，因此吸烟的人骨质疏松的几率更高。
题外话，LemonBox 真诚建议您减少抽烟频率。
建议不要。
如果特殊情况下必须饮酒或食用海鲜，可以间隔 6 小时以上。
建议遵医嘱。
中药的药性比较复杂，相关研究较欠缺，所以我们建议参考你的中医医生的建议。或至少间隔 2 个小时以上，以保证消化系统有足够的时间吸收营养素。
在健康上，再谨慎也不为过。
建议与感冒药间隔 6 小时。
特别提示：如果服用的是泰勒诺（乙酰氨基酚），服用前需要咨询医生。
需要区分具体的补剂与服用时间。
一部分补剂服用后会提升你的睡眠质量。如：GABA、南非醉茄、部分维生素等。睡眠是受中枢神经系统控制的。一旦神经营养不良或营养失调，或者体内代谢发生障碍，人体不能供给脑神经充足的营养，就会出现失眠或睡眠质量差的情况。大部分维生素与特殊的草本补剂，都能够补充营养、或调节大脑皮质醇，来帮助你提升睡眠质量。
另一部分在睡前服用可能会使你睡前更加兴奋，需要将服用时间放在白天。如：辅酶 Q10、维生素 B 族、葡萄籽提取物。
我们懂，失眠的时候真的很无助。所以在你收到你的专属定制营养包时，你的健康伙伴会根据你的配方，为你匹配最合适的服用时间，以及专属的服用指导，请放心。
会的。
但请放心，经过测评定制的营养配方，会满足你所需要的营养补充剂量。高强度运动会增加营养素的需求，特别是水溶性维生素。高强度运动会增加代谢速度，消耗大量的糖并转化为能量，这个机理过程需要维生素的参与，适量补充可以填补被利用掉的部分。
高强度运动者肠胃对维生素的吸收率会下降，水溶性维生素也会随着运动过程中产生的汗液、尿液排出，所以需求会更大。
如果你热爱运动，记得确认你的身体日常所需，是否补充足够。
不会。
请放心，经过测评推荐的配方，是考虑了你近 1-3 个月内的饮食习惯，推荐服用剂量只会补充饮食缺口，不会过量。
另外，如果某天有较特殊的饮食变化，但维生素 C 是水溶性维生素，不能被吸收的部分一般会随尿液排出。不必担心。
不会。通过问卷得到的推荐剂量是为你量身定制的，因此过量的负担我们已经帮你避免了。
LemonBox 的营养素大多是人体必需的营养素，基本为天然食物、草本提取，足够安全。
另外，营养师推荐的补剂服用颗数为：一天内不超过 7 颗。自选的用户请严格按照你的配方服用，或联系你的专属健康伙伴咨询服用指导。
你独一无二的问题，我们都有放在心上。
LemonBox 希望给你最完善的健康体验。定制营养，不止是定制补剂，也是为你定制的健康指导。
