讓每個人照顧好自己。
—— 這是 LemonBox 的使命和初衷。
在每天收到的無數個問題裏，我們看到你對健康的關注，也關心你的關心。
這篇文章裏，我們總結了 10 個 LemonBox 營養師回答最多的問題。你可以按照序號向下滑動，查詢你關心的問題解答。
第 1 個服用問題，在不久前就引發了一波社羣中小小的熱議 ——
熟悉的朋友應該都知道，LemonBox 一般建議大家用「白水」送服補劑，「咖啡、茶」的飲用需要間隔 2 小時以上。
但這天，LemonBox 社羣裏有一位用户（一位理工科在讀博士）分享了自己的觀點，並給出了文獻支撐：“咖啡可以和補劑左旋肉鹼一起服用，而且效果會更好。”
這個觀點很快引起了我們的注意，我們的營養師很開心能與用户有更加深入的討論與交流，也給出了更加客觀嚴謹的回答 ——
LemonBox 的營養師在為大家回答服用問題的時候，會深入挖掘科學證據，確保每一條建議都既科學又實用：
學術界的高質量文獻，優先參考系統綜述和薈萃分析（Systematic Review and Meta-analysis）的文獻，這類文獻會綜合多篇 RCT 的結果和數據，更加具有影響力和普適性，也更值得被參考；
各個國家官方的健康與營養指南，參考的健康標準更加全面。
我們認為，永遠沒有一個完美的實驗，有好的實驗結果，就有壞的實驗結果，所以才需要有綜述性文章去分析評判大部分 RCT 實驗結果到底是好還是壞。
- 其次，科研和實際生活應用之間也存在着巨大的鴻溝，實驗會控制變量，但生活不會。所以指導建議需要更加人性化的判斷。
這就是 LemonBox 營養團隊一直相信與踐行的信念 —— 從科研到日常，將營養科學帶到你的生活中。
LemonBox 的補劑中，除月見草之外，其他都可以放心服用。
由於經期女性體內荷爾蒙分泌量會急速下降，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平，因此為了避免引起內分泌紊亂，經期不建議服用月見草補劑。
除月見草之外，其他補劑在生理期間服用維生素並不會引起不良反應，請放心服用。
會。
吸煙確實會影響維生素的吸收。香煙中的尼古丁是一種強效化學物質，會對人體系統及其功能產生負面影響，使人體維持適當營養水平的能力下降，並奪走身體中儲存的營養素，排出體外。
例如，尼古丁會降低維生素 C 維護人體免疫力的能力；還會降低鈣的吸收率，因此吸煙的人骨質疏鬆的幾率更高。
題外話，LemonBox 真誠建議您減少抽煙頻率。
建議不要。
如果特殊情況下必須飲酒或食用海鮮，可以間隔 6 小時以上。
建議遵醫囑。
中藥的藥性比較複雜，相關研究較欠缺，所以我們建議參考你的中醫醫生的建議。或至少間隔 2 個小時以上，以保證消化系統有足夠的時間吸收營養素。
在健康上，再謹慎也不為過。
建議與感冒藥間隔 6 小時。
特別提示：如果服用的是泰勒諾（乙酰氨基酚），服用前需要諮詢醫生。
需要區分具體的補劑與服用時間。
一部分補劑服用後會提升你的睡眠質量。如：GABA、南非醉茄、部分維生素等。睡眠是受中樞神經系統控制的。一旦神經營養不良或營養失調，或者體內代謝發生障礙，人體不能供給腦神經充足的營養，就會出現失眠或睡眠質量差的情況。大部分維生素與特殊的草本補劑，都能夠補充營養、或調節大腦皮質醇，來幫助你提升睡眠質量。
另一部分在睡前服用可能會使你睡前更加興奮，需要將服用時間放在白天。如：輔酶 Q10、維生素 B 族、葡萄籽提取物。
我們懂，失眠的時候真的很無助。所以在你收到你的專屬定製營養包時，你的健康夥伴會根據你的配方，為你匹配最合適的服用時間，以及專屬的服用指導，請放心。
會的。
但請放心，經過測評定製的營養配方，會滿足你所需要的營養補充劑量。高強度運動會增加營養素的需求，特別是水溶性維生素。高強度運動會增加代謝速度，消耗大量的糖並轉化為能量，這個機理過程需要維生素的參與，適量補充可以填補被利用掉的部分。
高強度運動者腸胃對維生素的吸收率會下降，水溶性維生素也會隨着運動過程中產生的汗液、尿液排出，所以需求會更大。
如果你熱愛運動，記得確認你的身體日常所需，是否補充足夠。
不會。
請放心，經過測評推薦的配方，是考慮了你近 1-3 個月內的飲食習慣，推薦服用劑量只會補充飲食缺口，不會過量。
另外，如果某天有較特殊的飲食變化，但維生素 C 是水溶性維生素，不能被吸收的部分一般會隨尿液排出。不必擔心。
不會。通過問卷得到的推薦劑量是為你量身定製的，因此過量的負擔我們已經幫你避免了。
LemonBox 的營養素大多是人體必需的營養素，基本為天然食物、草本提取，足夠安全。
另外，營養師推薦的補劑服用顆數為：一天內不超過 7 顆。自選的用户請嚴格按照你的配方服用，或聯繫你的專屬健康夥伴諮詢服用指導。
你獨一無二的問題，我們都有放在心上。
LemonBox 希望給你最完善的健康體驗。定製營養，不止是定製補劑，也是為你定製的健康指導。
