鐵

Iron

★ 科學評級：成熟認證

採用高吸收率甘胺酸亞鐵（二價鐵 Fe²⁺）配方，每顆含 18 mg 鐵元素，有效提升體內鐵水平，温和易吸收，安全無刺激。

HK$2.69/天

產品規格: 每天 1 顆，30 顆/盒｜每週 1 顆，4 顆/盒（一月裝）
適用情況: 氣血/活力
核心原料: 二價甘胺酸亞鐵
補劑認證: SQC、FDA、NSF、USDA-NOP

01 · IS IT RIGHT FOR YOU?

你是否需要 TA？

以素食為主的飲食習慣者
經常飲用咖啡和茶的人羣
需要預防或改善缺鐵性貧血的人羣
月經量較多的女性

02 · NUTRITIONAL SCIENCE & RESEARCH

營養成分科普

1. 鐵劑補充鐵元素膳食缺口。

成熟認證科學評級

1970-至今研究年限

1,149 篇高質量研究

632 篇薈萃分析

455 篇雙盲（隨機）對照實驗

每日補充鐵劑能有效降低貧血和缺鐵的發生率，提高血紅蛋白水平和鐵儲備，改善運動表現，並減輕症狀性疲勞。

權威期刊/文獻庫被引用 250+ 次雙盲（隨機）對照實驗 · 薈萃分析 · 系統綜述

文獻來源

Low MS, Speedy J, Styles CE, De-Regil LM, Pasricha SR. Daily iron supplementation for improving anaemia, iron status and health in menstruating women. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 18;4(4):CD009747. doi: 10.1002/14651858.CD009747.pub2. PMID: 27087396; PMCID: PMC10182438.

可以得出結論，大多數膳食干預在治療缺鐵性貧血方面是有效的。大多數隨機對照試驗主要評估了增加鐵攝入量和/或增加維生素 C 攝入量的效果，最有效的做法似乎是同時結合兩者，在實際飲食中同時提高鐵和維生素 C 的攝入……鑑於此，對於貧血女性患者，建議的膳食干預應包括增加鐵和維生素 C 的攝入。

權威期刊/文獻庫被引用 70+ 次雙盲（隨機）對照實驗 · 薈萃分析 · 系統綜述

文獻來源

Skolmowska D, Głąbska D, Kołota A, Guzek D. Effectiveness of Dietary Interventions to Treat Iron-Deficiency Anemia in Women: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2022 Jun 30;14(13):2724. doi: 10.3390/nu14132724. PMID: 35807904; PMCID: PMC9268692.

2. 鐵元素支持力量和運動表現。

成熟認證科學評級

1974-至今研究年限

159 篇高質量研究

95 篇薈萃分析

50 篇雙盲（隨機）對照實驗

每日補鐵可顯著提高育齡婦女的最大和次最大運動表現，為預防和治療這一羣體的缺鐵提供了理論依據。

權威期刊/文獻庫被引用 180+ 次雙盲（隨機）對照實驗 · 薈萃分析 · 系統綜述

文獻來源

Pasricha SR, Low M, Thompson J, Farrell A, De-Regil LM. Iron supplementation benefits physical performance in women of reproductive age: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. 2014 Jun;144(6):906-14. doi: 10.3945/jn.113.189589. Epub 2014 Apr 9. PMID: 24717371.

高水平女性運動員的耐力表現會受到缺鐵的不良影響；通過每日或隔日補充元素鐵可以顯著改善這種狀況。此外，不同運動項目中多種表現指標的下降程度，通常與缺鐵的嚴重程度呈正相關。

權威期刊/文獻庫被引用 10+ 次雙盲（隨機）對照實驗 · 薈萃分析 · 系統綜述

文獻來源

Pengelly M, Pumpa K, Pyne DB, Etxebarria N. Iron deficiency, supplementation, and sports performance in female athletes: A systematic review. J Sport Health Sci. 2024 Nov 12;14:101009. doi: 10.1016/j.jshs.2024.101009. Epub ahead of print. PMID: 39536912; PMCID: PMC11863318.

03 · BETTER INGREDIENTS AND FORMULATION

為什麼選擇 LemonBox？

原料

優選甘氨酸亞鐵，二價補鐵一步到位。

更貼近腸道自然吸收形態

吸收路徑更短、利用效率更高

臨牀對照研究顯示：在缺鐵/缺鐵性貧血人羣中，二價鐵在提升血紅蛋白方面的改善顯著優於三價鐵複合物，更高效支持鐵元素的日常補充。

文獻來源

Powers JM, Buchanan GR, Adix L, Zhang S, Gao A, McCavit TL. Effect of Low-Dose Ferrous Sulfate vs Iron Polysaccharide Complex on Hemoglobin Concentration in Young Children With Nutritional Iron-Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2017;317(22):2297–2304. doi:10.1001/jama.2017.6846

配方

18 mg 科學劑量，權威參考的補鐵標準。

基於循證營養的精準補鐵方案，更符合長期、穩定的補充需求。

劑量設計符合中國居民膳食指南建議

每粒 18 mg，覆蓋日常所需關鍵補鐵量

既有效提升體內鐵水平，又避免過量負擔

文獻來源

中國營養學會. 中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）[M]. 北京：人民衞生出版社，2023.

04 · SUPPLEMENT FACTS

營養成分表

營養成分	含量/顆	每日營養參考值 %
鐵（甘胺酸亞鐵） Ferrous Bisglycinate	18 mg	100

其他成分：硬脂酸鎂、二氧化硅 Other ingredients: Magnesium Stearate, Silicon Dioxide

05 · CERTIFICATIONS

權威認證

SQC

通過 SQC 質檢安全

❶ VSS (Verified Supplement Supplier) ❷ SQC (Standard Quality Criteria) 8 大項、62 小項

FDA

已在 FDA 註冊認證

*FDA 為美國食品藥品監督管理，全稱 U.S. Food & Drug Administration。

NSF

符合 NSF 製劑標準

*由美國全國衞生基金會（NSF）與美國國家標準協會（ANSI）共同制定的針對膳食補充劑生產的權威認證標準。

USDA-NOP

由 USDA-NOP 認證工廠生產

*USDA-NOP 認證是美國農業部國家有機計劃主導的權威有機認證，全稱為：United States Department of Agriculture National Organic Program。

生產國家/地區美國·佛羅里達州

06 · NUTRITIONIST REVIEWS

營養師説 TA

“人體內鐵含量約為 3-4 克，雖少但對氧氣運輸和能量代謝至關重要，是微量卻重要的金屬”

Yuki, MSLemonBox 營養師 · 英屬哥倫比亞大學碩士

07 · INSTRUCTIONS

如何服用

隨餐服用 1 顆/天或 1 顆/周

加入你的每日一包，和其他補劑一起服用。

注意事項

如同時在服用鈣劑、葡萄籽提取物、綠茶提取物、綠咖啡豆提取物、治療骨質疏鬆藥物、中和胃酸類藥物，建議間隔 2 小時或以上服用以保證補劑吸收率。
不建議和茶、咖啡、可樂、紅酒、高纖維食物、大豆蛋白等富含多酚、草酸和植酸的食物或飲料同時服用。
與避孕藥暫未發現同服潛在風險。
服用期間如發現便黑或便秘為正常現象，保持充分的飲水可以減輕症狀。若症狀持續，請降低服用頻率或暫停服用，稍作觀察三天，如情況未好轉請諮詢健康夥伴。
如出現皮疹、瘙癢、紅斑、呼吸困難或面部腫脹等症狀為過敏反應，請立即停止服用。

使用禁忌

炎症性腸病、胃腸潰瘍患者禁止服用、血色素沉着病的患者、非缺鐵人羣應避免服用
正在服用治療帕金森病類藥物、治療甲狀腺激素藥物、降血壓藥物的患者，不建議同時服用鐵劑

重要説明：本產品不能替代保健食品及藥品，不以治療疾病為目的。

08 · Q&A

常見問題 Q&A

服用鐵後為什麼會出現便秘/便黑？

服用鐵補充劑後出現便秘和便黑是常見副作用，主要由於鐵吸收率低，未被吸收的鐵留在腸道內，導致腸道蠕動減慢，引發便秘。同時，未吸收的鐵與消化道中的物質反應，使糞便呈現黑色或深綠色。這些現象通常是無害的，但可以通過增加膳食纖維以及多喝水來緩解。

文獻：Nguyen M, Tadi P. Iron Supplementation. [Updated 2023 Jul 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.

鐵補充劑可以長期服用嗎？

長期服用鐵補充劑應適度謹慎，特別是在沒有明確鐵缺乏的情況下。過量鐵可能會在體內積累，因此建議在醫生指導下服用，並定期監測鐵水平以確保安全。

文獻：Ganz T, Nemeth E. Iron homeostasis in host defence and inflammation. Nat Rev Immunol. 2015 Aug;15(8):500-10. doi: 10.1038/nri3863. Epub 2015 Jul 10. PMID: 26160612; PMCID: PMC4801113.

為什麼不建議鈣和鐵同時服用？

鈣劑會抑制身體對鐵的吸收，因此不建議同時服用，請將兩種補劑間隔兩小時分開服用。

文獻：Cook JD, Dassenko SA, Whittaker P. Calcium supplementation: effect on iron absorption. Am J Clin Nutr. 1991;53(1):106-111. doi:10.1093/ajcn/53.1.106

為什麼給我推薦的鐵是一週一粒？

過量鐵的攝入易導致噁心、嘔吐和頭暈的感覺。LemonBox 鐵劑是每粒 18 mg，剛好滿足成人一天所需的鐵的量，再考慮到飲食的攝入，為了避免過量服用的問題，建議從一週一粒開始，如果貧血問題較為嚴重的話，可以考慮增大劑量到一天一粒。

文獻：Cook JD, Dassenko SA, Whittaker P. Calcium supplementation: effect on iron absorption. Am J Clin Nutr. 1991;53(1):106-111. doi:10.1093/ajcn/53.1.106

鐵和維生素 C 一起補充是否可以促進鐵的吸收？

維生素 C 可以將三價鐵（非血紅蛋白鐵）轉化為二價鐵（血紅蛋白鐵），這種鐵的形式更容易被身體吸收。但是 LemonBox 的鐵劑採用的是二價鐵，可以直接被身體吸收，無需轉化。

09 · USERS REVIEWS

聽聽 TA 的評價

“服用之後膚色紅潤有光澤了，果然女性到了一定的階段，吃對內服精準調養才是養好自己的關鍵。”

Bonnie女 · 39 歲 · 寶媽 · LemonBox 會員自 2024 年起

“我有點氣血不足，總是有氣無力，感覺服用之後有減輕貧血症狀，身體沒有那麼乏力了。”

Lin女 · 25 歲 · 外企 · LemonBox 會員自 2024 年起

“我每個月都貧血偏頭痛，而且姨媽不準吃了可以緩解我偏頭痛，姨媽痛也有緩解。”

奶糖女 · 28 歲 · 新媒體運營 · LemonBox 會員自 2024 年起

10 · REFERENCES

參考文獻

Low MS, Speedy J, Styles CE, De-Regil LM, Pasricha SR. Daily iron supplementation for improving anaemia, iron status and health in menstruating women. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 18;4(4):CD009747. doi: 10.1002/14651858.CD009747.pub2. PMID: 27087396; PMCID: PMC10182438.
Skolmowska D, Głąbska D, Kołota A, Guzek D. Effectiveness of Dietary Interventions to Treat Iron-Deficiency Anemia in Women: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2022 Jun 30;14(13):2724. doi: 10.3390/nu14132724. PMID: 35807904; PMCID: PMC9268692.
Pasricha SR, Low M, Thompson J, Farrell A, De-Regil LM. Iron supplementation benefits physical performance in women of reproductive age: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. 2014 Jun;144(6):906-14. doi: 10.3945/jn.113.189589. Epub 2014 Apr 9. PMID: 24717371.
Pengelly M, Pumpa K, Pyne DB, Etxebarria N. Iron deficiency, supplementation, and sports performance in female athletes: A systematic review. J Sport Health Sci. 2024 Nov 12;14:101009. doi: 10.1016/j.jshs.2024.101009. Epub ahead of print. PMID: 39536912; PMCID: PMC11863318.